В книге “просто космос” Катерины Ленгольд подсмотрел интересную идею, как быть в ситуации, когда я хочу выработать привычку, но в какой-то день внешние силы никак не дают этому свершиться. Она предлагает прописывать для привычки план “Б”:
Если вечером не хватило времени на чтение (например, пришли гости) — Читаю утром, до завтрака
Привычка – это дело техники, нужно придумать ритуал и следовать ему. Еще один важный момент заключается в том, что пропускать ритуал не стоит более 1 раза – во-первых, планом “Б” тут уже не отделаешь, во-вторых, чем больше перерыв, тем сложнее “вернуться на путь”.
А для некоторых ритуалов план “Б” должен подразумевать альтернативное действие. Например, если решил бегать в день по 5 км, и пропустил денек, то бежать после этого 10 км не имеет смысла – это даже вредно. Поэтому альтернативой пропущенной пробежке может стать велопрогулка или 30 мин фитнеса или что-то даже не связанное с физической активностью.
