План привычек

0
64

В книге «просто космос» Катерины Ленгольд подсмотрел интересную идею, как быть в ситуации, когда я хочу выработать привычку, но в какой-то день внешние силы никак не дают этому свершиться. Она предлагает прописывать для привычки план «Б»:

Если вечером не хватило времени на чтение (например, пришли гости) — Читаю утром, до завтрака

Привычка — это дело техники, нужно придумать ритуал и следовать ему. Еще один важный момент заключается в том, что пропускать ритуал не стоит более 1 раза — во-первых, планом «Б» тут уже не отделаешь, во-вторых, чем больше перерыв, тем сложнее «вернуться на путь».

А для некоторых ритуалов план «Б» должен подразумевать альтернативное действие. Например, если решил бегать в день по 5 км, и пропустил денек, то бежать после этого 10 км не имеет смысла — это даже вредно. Поэтому альтернативой пропущенной пробежке может стать велопрогулка или 30 мин фитнеса или что-то даже не связанное с физической активностью.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here