Существует мнение, что человеку нужно проходить 10 000 шагов в день, чтобы якобы быть здоровым и бодрым. В общем смысле, это заблуждение, конечно. Но есть, как всегда, нюансы. Расскажу, как я воспринимаю учет шагов и в чем он мне помогает.
Я замерил, сколько у меня получается шагов за день, если я отвожу детей в школу, езжу на работу, захожу в магазин и по мелочи хожу дома. У меня вышло 4-5к шагов. Принял это за среднее. Теперь, если я хочу чувствовать себя лучше и контролировать вес, то мне нужно сделать как минимум две вещи: следить за питанием и делать шагов больше, чем обычное для меня количество. При этом, одно без другого работает не так эффективно.
Тут важно договориться с самим собой. Если решил, что делаешь — делай. Я решил, что мне будет комфортно шагать минимум 8 000 шагов. Когда вечером я вижу, что прошел всего 6500, например, то буквально могу заставить себя выйти на улицу и нашагать перед сном еще 2-3к. Если бы я сам с собой не договорился за эти цифры, то вряд ли бы вытащил себя на прогулку/пробежку. Для меня это так работает — не могу обещать, что у вас тоже сработает, но попробовать же можно 😉
PS. Более продвинутый вариант: я ставлю себе цель по активным калориям (это могут часики/браслеты считать). И это уже более сложная задача: просто ходьбой не отделаться (ну или ходить надо 20-30к), а нужно включать хотя бы 1 тренировку. Это вызов посерьезнее!