Почему Павел Дуров выглядит моложе своих лет?

Павел Дуров поделился мыслями, как ему удается выглядеть моложе своих лет (ему 36). Он это так видит, в чем-то с ним согласны другие, кто тоже выглядит хорошо. В общем, это не научно, но вполне разумно:

1. Избегайте алкоголь. За редким исключением, алкашка ослабляет здоровье и визуально старит.

2. Больше спите. Тело восстанавливается именно во время сна. Печально, но недостаток сна в будни нельзя компенсировать “пересыпом” на выходных.

3. Не переедайте. Лишний вес старит, да и здоровье опять таки сажает. Павел ест 1-2 раза в день, без перекусов.

4. Занимайтесь спортом. Чтобы выглядеть более здоровым и, возможно, жить дольше. При этом, вовсе необязательно прямо умирать на кардио или поднимать тонны железа.

5. Ограничьте стресс. Думайте о хорошем, все к лучшему, бла-бла. Лес, река, море рядом – очень помогает.

6. Не ешьте мясо. Морепродукты и свежевыловленная рыба отлично подойдут. А я последнее время еще на сыр подсел (его Павел не упоминает, но, вероятно, это обусловлено тем, что он живет “у воды”).

7. Живи один. Как ни крути, плохое питание/сон/поведение очень легко перенимается, даже не заметите. Это точно так работает (как в плохую, так и в хорошую сторону), но лично я жить один не хочу (живет ли в одиночестве Павел я не интересовался).

В общем, довольно простые и понятные тезисы, со многими я очень даже согласен.

И, да, по словам Павла (а я от разных людей слышал эту мысль), если взять лишь одну главную мысль, то это будет: не пейте спиртное.

Оригинал на английском тут: https://t.me/durov/137

Не уснуть за рулем на трассе

Давно заметил, что кофе для меня не работает, если речь идет о долгой поездке за рулем, особенно после напряженного дня или длинного перелета. Когда организм очен хочет спать кофе не прогоняет сон, а только негативно сказывается на желудке – физиологию процесса не знаю, но через 30-40 минут после «кофе на очередной заправке» чувствую дискомфорт.

Тем не менее, приходить в себя нужно и добраться до конечной точки тоже крайне. Я для себе нашел несколько лайфхаков, как быть, если устал и дико клонит в сон:

-1- Если есть возможность переночевать в гостинице – сделать это! Действительно лучший вариант!

-2- Если все же на трассе догнал сон, то мои действия следующие: на очередной заправке останавливаюсь, откидываю спинку, ставлю будильник на 20 минут и закрываю глаза. Не обязательно получается поспать (зависит от степени усталости и положения звезд), но все равно работает. Через 20 минут иду на заправку и умываюсь холодной водой (альтернатива: купить бутылку воды и умыться). Готово! Можно еще час-два ехать вполне комфортно.